8 Manfaat Kesehatan Dari Jambu Biji yang Sering Kita Abaikan

Tumpukan GuavasGuavas yang superfruit tropis yang berasal dari Amerika Tengah.

Mereka dengan kulit hijau atau kuning terang berbentuk oval dan berisi biji yang dapat dimakan.

Mereka luar biasa kaya antioksidan, vitamin C, kalium dan serat. Kandungan hara yang luar biasa ini memberikan banyak manfaat kesehatan.

Artikel ini berisi daftar semua manfaat kesehatan dari jambu biji yang didukung oleh penelitian ilmiah.

1. jambu ekstrak dan jambu daun teh dapat membantu menurunkan tingkat gula darah

Ada beberapa bukti bahwa jambu dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Beberapa studi bayi tabung dan hewan ditemukan jambu ekstrak mengurangi kadar gula darah, peningkatan jangka panjang kontrol gula darah dan mengurangi resistensi insulin.

Ini adalah berita baik bagi penderita diabetes atau mereka yang terancam.

Beberapa studi yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang mengesankan.

Satu studi dari 19 orang menemukan bahwa minum teh daun jambu menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efek berlangsung hingga dua jam.

Kajian lain yang melibatkan 20 orang dengan diabetes tipe 2 ditemukan bahwa minum teh daun jambu dikurangi kadar gula darah setelah makan dengan lebih dari 10%.

Bottom Line: Ekstrak jambu dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah pada orang dengan diabetes atau mereka yang terancam.

2. makan jambu biji lain dapat membantu jantung Anda tetap sehat

Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam sejumlah cara yang berbeda.

Banyak ilmuwan percaya bahwa tingkat tinggi antioksidan dan vitamin di jambu dapat membantu melindungi jantung terhadap kerusakan dari radikal bebas.

Tingkat yang lebih tinggi kalium dan serat larut dalam jambu biji juga diduga untuk memberikan kontribusi untuk kesehatan jantung ditingkatkan.

Makan jambu biji juga telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah, penurunan "buruk" kolesterol LDL dan kenaikan "baik" kolesterol HDL.

Karena tekanan darah tinggi dan tinggi kadar kolesterol LDL terkait dengan tingginya risiko penyakit jantung dan stroke, menambahkan jumlah moderat jambu untuk diet Anda dapat mengarah ke manfaat yang berharga.

12-minggu studi 120 orang menemukan jambu matang itu makan sebelum menu yang disebabkan secara keseluruhan penurunan tekanan darah oleh 8-9 poin, pengurangan kolesterol total oleh 9,9% dan peningkatan "baik" kolesterol HDL sebesar 8%.

Efek yang sama ini telah dilihat dalam beberapa penelitian lain.

Bottom Line: Moderat konsumsi jambu biji dapat memiliki efek positif pada kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

3. jambu ekstrak daun dapat membantu meringankan gejala nyeri menstruasi

Tumpukan jambu biji pada meja kayu

Banyak wanita mengalami dismenore — gejala nyeri menstruasi seperti kram perut.

Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak jambu benar-benar dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.

Sebuah studi yang melibatkan 197 perempuan yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengambil 6 mg jambu daun ekstrak harian mengakibatkan intensitas nyeri berkurang. Ini tampaknya lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit.

Ekstrak daun jambu diperkirakan memiliki efek yang "spasmolytic" pada rahim, berarti itu dapat meringankan kejang otot halus, juga dikenal sebagai kram

Bottom Line: Mengambil setidaknya 6 mg jambu daun ekstrak setiap hari dapat membantu mengurangi gejala nyeri haid.

4. makan lebih jambu biji atau mengambil jambu ekstrak mungkin manfaat sistem pencernaan

Jambu biji adalah sumber yang baik serat diet.

Oleh karena itu, Makan jambu biji lain dapat membantu membantu dalam gerakan usus yang sehat dan mencegah terjadinya sembelit.

Hanya satu jambu dapat menyediakan 12% dari asupan harian yang direkomendasikan serat.

Serta mencegah atau melegakan sembelit, jambu biji dapat mengurangi intensitas dan durasinya diare.

Beberapa studi juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu antimikroba. Ini berarti itu dapat menonaktifkan mikroba berbahaya dalam usus yang dapat menyebabkan diare.

Bottom Line: Jambu biji memakan atau ekstrak jambu dapat mencegah atau mengurangi gejala diare dan sembelit.

5. jambu biji yang berat badan ramah

Hitam Set timbangan dan pita pengukur

Jambu biji adalah berat badan makanan yang ramah.

Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari asupan serat harian Anda disarankan, mereka adalah mengisi, rendah kalori makanan ringan.

Tidak seperti beberapa rendah kalori makanan ringan lainnya, mereka yang dikemas penuh dengan vitamin dan mineral — sehingga Anda tidak kehilangan keluar pada nutrisi penting.

Mereka rasa besar juga. Ketika jambu biji matang, mereka sudah tentu manis.

Bottom Line: Jambu biji penuh dengan serat dan rendah kalori, membuat mereka kehilangan ramah berat badan makanan ringan.

6. tingkat antioksidan dalam jambu biji dapat memiliki efek anti-kanker

Hijau jambu

Jambu biji ekstrak telah terbukti memiliki efek anti kanker.

Bayi tabung dan hewan studi menunjukkan bahwa ekstrak jambu dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Hal ini mungkin karena tingkat tinggi antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas dari sel-sel merusak, salah satu penyebab utama kanker.

Satu bayi tabung studi menemukan bahwa minyak daun jambu adalah empat kali lebih efektif sekali menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat-obatan kanker tertentu.

Efek ekstrak jambu pada sel kanker dalam hidup manusia masih perlu dieksplorasi.

Bottom Line: Tingkat tinggi antioksidan dalam jambu dapat membantu mencegah perkembangan dan pertumbuhan sel kanker.

7. makan jambu biji dapat membantu meningkatkan imunitas Anda

Karena rendahnya kadar vitamin c dalam tubuh Anda terkait dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.

Jambu biji adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan gizi ini, karena mereka salah satu terkaya makanan sumber vitamin c.

Bahkan, satu jambu menyediakan tentang ganda referensi harian asupan (RDI) untuk vitamin C. Ini adalah hampir dua kali jumlah yang akan Anda dapatkan dari makan jeruk.

Vitamin C memainkan peran penting dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Meskipun hal ini tidak terbukti mencegah pilek, vitamin C telah ditunjukkan untuk mengurangi durasi.

Itu juga telah ditunjukkan untuk menjadi antimikroba. Ini berarti membantu membunuh bakteri jahat dan virus yang dapat menyebabkan infeksi.

Karena vitamin C dapat dengan mudah memerah keluar dari tubuh, penting untuk secara teratur mendapatkan cukup melalui diet.

Bottom Line: Jambu biji adalah salah satu sumber makanan terkaya vitamin C. menjaga tingkat yang memadai vitamin ini penting untuk melindungi terhadap penyakit dan infeksi.

8. makan jambu biji mungkin baik untuk kulit Anda

Jambu biji tiga

Berbagai macam vitamin dan antioksidan yang dikemas ke dalam jambu dapat melakukan keajaiban untuk kulit Anda.

Tingkat tinggi antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan. Ini dapat memperlambat proses penuaan, membantu mencegah keriput.

What's lebih, jambu biji ekstrak bahkan dapat membantu mengobati jerawat.

Satu bayi tabung studi menemukan bahwa ekstrak daun jambu ini efektif membunuh bakteri penyebab jerawat pada kulit. Hal ini mungkin karena antimikroba dan inflamasi jambu ekstrak (24).

Penelitian selanjutnya dibutuhkan untuk mengkonfirmasi peran jambu biji dan jambu biji ekstrak dalam menjaga kulit yang sehat.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: