Bakteri Usus dan Probiotik Dapat Menjadi Baik Untuk Otak Anda

Otak Manusia berwarna Orange terhadap biru Background Did, tahukah Anda bahwa ada sekitar 40 triliun bakteri yang hidup di dalam dalam diri kita?

Kebanyakan dari bakteri ini tinggal di usus dan tidak menyebabkan masalah kesehatan.

Pada kenyataannya, para ilmuwan telah mulai menyadari bahwa bakteri ini sangat penting untuk kesehatan fisik Anda.

Sekarang menarik penelitian baru menemukan bakteri ini mungkin juga akan bermanfaat bagi otak Anda dan kesehatan mental.

Artikel ini menjelaskan bagaimana otak Anda dipengaruhi oleh bakteri usus dan peran probiotik mungkin memainkan.

Apa itu probiotik?

Probiotik adalah mikroorganisme hidup, biasanya bakteri. Ketika dikonsumsi dalam jumlah cukup, mereka memberikan manfaat kesehatan tertentu.

Kata "probiotik" berasal dari kata Latin "pro," berarti untuk mempromosikan, dan "biotik," berarti hidup.

Penting, dalam rangka untuk beberapa jenis bakteri dapat disebut "probiotik", itu harus memiliki banyak bukti-bukti ilmiah di belakang menunjukkan manfaat kesehatan tertentu.

Sayangnya, kata probiotik menjadi berlebihan oleh makanan dan perusahaan farmasi yang memanggil beberapa bakteri probiotik bahkan jika mereka tidak terbukti secara ilmiah kesehatan manfaat.

Hal ini menyebabkan Eropa Food Safety Authority (EFSA) untuk melarang kata "probiotik" pada semua makanan di Uni Eropa.

Namun, ada banyak bukti ilmiah baru menampilkan beberapa spesies bakteri yang benar khasiat untuk kesehatan.

Mereka dapat menguntungkan mereka dengan kondisi termasuk irritable bowel syndrome (IBS), eksim, dermatitis, kadar kolesterol tidak sehat, dan penyakit hati.

Kebanyakan probiotik milik salah satu dari dua jenis bakteri: Lactobacillus atau Bifidobacteria. Ada banyak spesies yang berbeda dan strain dalam kelompok-kelompok ini, dan mereka mungkin memiliki efek yang berbeda pada tubuh.

Bottom Line: Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memiliki kesehatan terbukti bermanfaat bagi tubuh.

Bagaimana terhubung usus dan otak Anda?

Otak manusia pada latar belakang putih

Usus dan otak terhubung secara fisik dan biokimia.

Hubungan fisik antara usus dan otak adalah melalui sistem saraf pusat, yang mengontrol semua kegiatan tubuh.

Saraf vagus adalah saraf besar yang mengirimkan sinyal antara usus dan otak.

Otak juga terhubung ke usus melalui mikroba usus Anda. Molekul yang mereka hasilkan dapat bertindak sebagai sinyal yang otak dapat mendeteksi.

Di masa lalu, para ilmuwan telah memperkirakan bahwa seseorang memiliki sekitar 100 triliun bakteri sel dalam tubuh mereka dan sel-sel manusia hanya 10 triliun, berarti sel-sel Anda sendiri kalah jumlah oleh 10 ke 1.

Namun, perkiraan terbaru menyarankan bahwa Anda memiliki sel-sel manusia kira-kira 30 triliun dan 40 triliun bakteri. Ini masih cukup mengesankan dan berarti bahwa, jumlah sel, Anda banyak bakteri dibandingkan manusia.

Mayoritas bakteri di usus Anda, sehingga mereka berada dalam kontak langsung dengan sel-sel yang garis usus Anda dan dengan segala sesuatu yang memasuki tubuh Anda. Itu termasuk makanan, obat-obatan dan mikroba.

Bersama bakteri usus Anda, ada banyak mikroba lainnya, seperti ragi dan jamur. Secara kolektif, mikroba ini dikenal sebagai mikrobiota usus atau usus microbiome.

Setiap dari bakteri ini dapat menghasilkan senyawa yang berbeda, seperti asam lemak rantai pendek, neurotransmiter dan asam amino. Banyak zat ini memiliki efek pada otak.

Selain memproduksi zat mengubah otak, bakteri usus juga dapat mempengaruhi otak dan sistem saraf pusat dengan mengendalikan produksi peradangan dan hormon.

Bottom Line: Ada ribuan dari berbagai jenis bakteri dalam tubuh manusia, terutama di usus. Secara umum, bakteri ini baik untuk kesehatan Anda dan mungkin bahkan pengaruh kesehatan otak.

Mikrobiota berubah dapat menyebabkan sejumlah penyakit

Tangan memegang otak manusia

Istilah "usus dysbiosis" menunjuk kepada ketika usus dan bakteri usus berada dalam keadaan sakit. Ini mungkin karena adanya penyebab penyakit bakteri, yang juga dapat menyebabkan peradangan kronis.

Mikrobiota berubah telah diamati pada orang dengan obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan penyakit lainnya.

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa tertentu probiotik dapat mengembalikan mikrobiota ke keadaan sehat dan mengurangi gejala penyakit ini.

Menariknya, beberapa studi telah menunjukkan bahwa orang dengan gangguan mental tertentu juga memiliki mikrobiota berubah. Namun, tidak jelas apakah ini penyebab penyakit-penyakit tersebut atau hasil dari perubahan diet dan gaya hidup.

Karena otak dan gut terhubung, dan bakteri usus menghasilkan zat yang dapat mempengaruhi otak, probiotik mungkin dapat manfaat otak dan kesehatan mental.

Beberapa studi terbaru menyelidiki hal ini, tapi kebanyakan telah pada hewan. Namun, beberapa telah menunjukkan hasil yang menarik pada manusia.

Bottom Line: Sejumlah penyakit, termasuk gangguan mental, dikaitkan dengan penyakit yang lebih tinggi

Gejala kecemasan

Gejala depresi

Tekanan psikologis

Stres akademik

Bottom Line: Probiotik tertentu dapat mengurangi kecemasan, stres dan depresi gejala pada orang sehat. Penelitian lebih lanjut diperlukan tentang potensi manfaat untuk orang dengan gangguan psikologis yang secara klinis didiagnosis.

Mengambil suplemen probiotik dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus

Irritable bowel syndrome (IBS) secara langsung berhubungan dengan fungsi usus besar, tetapi penyakit ini kadang-kadang dianggap sebagai sebuah gangguan psikologis.

Kegelisahan dan depresi yang umum di IBS penderita. Menariknya, orang yang memiliki IBS juga cenderung memiliki mikrobiota berubah.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik tertentu dapat mengurangi gejala IBS, termasuk sakit dan kembung.

Bottom Line: IBS sering dikaitkan dengan peningkatan tingkat kecemasan dan depresi. Probiotik muncul untuk membantu mengurangi gejala IBS.

Probiotik tertentu dapat meningkatkan Mood

Buka botol hijau yang diisi dengan kapsul

Pada orang sehat tanpa gangguan psikologis, probiotik beberapa dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Satu studi diperlakukan peserta setiap hari selama empat minggu dengan campuran probiotik berisi delapan strain Lactobacillus dan Bifidobacteria yang berbeda.

Para peneliti menemukan bahwa mengambil suplemen berkurang peserta pikiran negatif yang terkait dengan suasana hati yang sedih.

Studi lain menunjukkan bahwa mengkonsumsi susu minuman yang mengandung probiotik Lactobacillus casei menyerukan tiga minggu perbaikan suasana hati pada orang yang memiliki suasana terendah sebelum pengobatan (46).

Menariknya, studi ini juga menemukan bahwa orang-orang mencetak sedikit lebih rendah pada tes memori setelah mengambil probiotik. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memvalidasi hasil ini.

Bottom Line: beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil tertentu probiotik selama beberapa minggu mungkin sedikit meningkatkan suasana hati.

Probiotik tertentu mungkin memiliki manfaat setelah cedera otak traumatis

Cedera otak traumatis biasanya melibatkan masuk ke unit perawatan intensif. Selama waktu ini, makanan biasanya diberikan secara enteral, berarti melalui tabung.

Dalam beberapa kasus, pernapasan juga harus dibantu dengan tabung, yang dapat meningkatkan risiko infeksi. Infeksi pada orang dengan cedera otak traumatis dapat menyebabkan komplikasi lebih lanjut.

Beberapa studi telah menemukan bahwa menambahkan probiotik tertentu ke dalam nutrisi enteral dapat mengurangi jumlah infeksi pada pasien dengan cedera otak traumatis dan jangka waktu mereka menghabiskan di unit perawatan intensif.

Efek dari probiotik pada hasil tersebut mungkin karena mereka manfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

Bottom Line: Pemberian probiotik setelah cedera otak traumatis dapat mengurangi tingkat pasien infeksi dan lama tinggal di perawatan intensif.

Efek lain bermanfaat probiotik pada otak

Kapsul putih di tutup botol pil

Sejumlah penelitian lain telah menunjukkan bahwa probiotik mungkin memiliki menarik manfaat untuk otak.

Satu studi yang menarik melihat gambar dari otak wanita setelah mereka mengkonsumsi campuran galur Bifidobacteria, streptokokus, Lactobacillus, dan Lactococcus.

Mengkonsumsi probiotik terpengaruh daerah otak yang mengendalikan emosi dan sensasi.

Penelitian lain menunjukkan bahwa menyediakan probiotik tertentu dapat mengurangi gejala-gejala tertentu dan multiple sclerosis, skizofrenia, tetapi penelitian lebih banyak diperlukan.

Bottom Line: Beberapa probiotik mungkin mempengaruhi fungsi otak dan gejala multiple sclerosis dan skizofrenia. Namun, penelitian ini masih sangat baru, sehingga hasilnya tidak jelas.

Harus Anda mengambil probiotik untuk otak Anda?

Saat ini, tidak ada cukup bukti definitif mengatakan bahwa probiotik manfaat otak. Oleh karena itu, mereka tidak lagi dapat dianggap sebagai pengobatan untuk setiap gangguan otak yang berhubungan.

Jika Anda mencari untuk mengobati gangguan tersebut, berkonsultasi dengan dokter.

Yang mengatakan, ada bukti yang baik bahwa probiotik dapat memperoleh manfaat lain aspek Kesehatan, termasuk kesehatan jantung, pencernaan disorders, eksim dan dermatitis.

Sejauh ini, bukti ilmiah menunjukkan hubungan yang jelas antara usus dan otak. Ini adalah daerah yang menarik penelitian yang berkembang dengan cepat.

Mikrobiota sehat usus biasanya dapat diperoleh dengan diet sehat dan gaya hidup. Sejumlah makanan seperti yoghurt, asinan kubis, kefir dan kimchi biasanya mengandung bakteri bermanfaat.

Jika perlu, mengambil suplemen probiotik dapat membantu Anda meningkatkan spesies bakteri bermanfaat dalam usus Anda. Secara umum, mengkonsumsi probiotik aman dan menyebabkan beberapa efek samping.

Jika Anda membeli probiotik, memilih salah satu yang memiliki bukti-bukti ilmiah di balik itu. Lactobacillus GG (LGG) dan VSL #3 kedua telah banyak belajar dan menunjukkan sejumlah manfaat kesehatan.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: