Cara Mencegah Diabetes

Apa itu diabetes?

Hampir 29.1 juta orang Amerika memiliki diabetes, penyakit serius dalam darah yang kadar glukosa (gula darah) berada di atas normal.

Kebanyakan orang dengan diabetes memiliki tipe 2, yang dulu disebut diabetes onset dewasa. Pada satu waktu, diabetes tipe 2 adalah lebih umum pada orang berusia 45.

Tapi sekarang orang-orang muda yang lain, bahkan anak-anak memiliki penyakit karena banyak kelebihan berat badan atau obesitas.

Diabetes dapat menyebabkan masalah seperti penyakit jantung, stroke, kehilangan penglihatan, penyakit ginjal dan kerusakan saraf.

Satu dari empat orang tidak tahu mereka memiliki diabetes. Banyak orang tidak mengetahui mereka memiliki diabetes sampai mereka dihadapkan dengan masalah seperti penglihatan kabur atau masalah hati.

 Itulah sebabnya mengapa Anda perlu tahu jika Anda berada pada risiko untuk diabetes.

Apakah prediabetes?

Perkiraan 86 juta orang Amerika berusia 20 memiliki prediabetes. Sebelum orang mengembangkan diabetes tipe 2, mereka biasanya memiliki "prediabetes" yang berarti tingkat gula darah mereka lebih tinggi dari normal, tapi tidak belum cukup tinggi disebut diabetes.

Orang-orang dengan prediabetes lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes dalam 10 tahun dan mereka lebih mungkin untuk memiliki serangan jantung atau stroke.

Pencegahan diabetes terbukti, mungkin, dan kuat. Studi menunjukkan bahwa orang di berisiko tinggi untuk diabetes dapat mencegah atau menunda timbulnya penyakit dengan kehilangan 5 sampai 7 persen dari berat badan mereka, jika mereka kelebihan berat badan yang 10-14 pon untuk orang 200-pound.

Dua kunci untuk sukses:

*Mendapatkan minimal 30 menit aktivitas fisik intensitas-sedang lima hari seminggu.

*Makan beragam jenis makanan yang rendah lemak dan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan perhari.

Dengan kata lain, Anda tidak perlu benturkan diri Anda untuk mencegah diabetes.

Pernahkah Anda bertanya-tanya atau mungkin telah diberitahu bahwa Anda berada pada risiko untuk mengembangkan diabetes atau bahwa Anda memiliki prediabetes?

Untuk mengetahui lebih banyak tentang hal-hal apa yang menempatkan Anda pada risiko, buka dan baca tips kesehatan. Jika Anda belum melakukannya, pastikan untuk berbicara dengan tim perawatan kesehatan Anda tentang risiko Anda dan apakah Anda harus diuji.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: