Markisa: Raja Buah Bagi yang Sadar Kesehatan dan Kecantikan

Markisa adalah buah-buahan yang tumbuh di daerah tropis yang bergizi.

buah ini mendapatkan popularitas, terutama di kalangan orang-orang yang sadar akan kesehatan.

Meskipun ukurannya kecil, ini merupakan sumber yang kaya antioksidan dan mengandung berbagai vitamin dan senyawa-senyawa tumbuhan yang dapat menguntungkan kesehatan Anda.

Artikel ini adalah tinjauan rinci Markisa.

Apa yang dimaksud dengan markisa?

Buah tropis ini benar-benar dianggap jenis berry. Ini adalah buah anggur Passiflora, jenis bunga gairah.

Memiliki kulit luar yang keras dan pusat juicy, penuh benih.

Ada beberapa jenis, yang dapat bervariasi dalam ukuran dan warna. Paling sering tersedia varietas ungu dan kuning.

Ini adalah:

Passiflora edulis: buah-buahan bulat atau berbentuk oval kecil dengan warga kulit ungu.

Passiflora flavicapa: biasanya sedikit lebih besar dari berbagai ungu, ini bulat atau berbentuk oval dengan kulit kuning.

Ini adalah buah markisa apa yang tampak seperti:

Tiga setengah Passion buah

Meskipun mereka adalah buah tropis, beberapa varietas dapat bertahan hidup di iklim subtropis.

Karena ini, mereka tumbuh seluruh dunia dan tanaman dapat ditemukan di Selatan dan Amerika Utara, Asia, Eropa dan Australia.

Bottom Line: markisa adalah jenis berry yang tumbuh di seluruh dunia. Memiliki kulit keras, warna-warni dan pusat juicy, penuh benih.

Markisa bergizi

Markisa adalah sumber yang baik dari nutrisi, terutama serat, vitamin C dan vitamin A.

Satu buah markisa Ungu sekitar 18 gram mengandung

Kalori: 17

Serat: 2 gram

Vitamin C: 9% dari RDI

Vitamin A: 8% dari RDI

Besi: 2% dari RDI

Kalium: 2% dari RDI

Ini mungkin tidak tampak seperti banyak, tetapi ini adalah nilai buah yang kecil, tunggal yang mengandung hanya 17 kalori. Kalori untuk kalori, itu adalah sumber yang baik serat, vitamin C dan vitamin A.

Hal ini juga kaya akan senyawa-senyawa tumbuhan bermanfaat, termasuk karotenoid dan polifenol.

Bahkan, satu analisis menemukan buah markisa yang lebih kaya di polifenol daripada banyak tropis buah-buahan lainnya, termasuk pisang, lychee, mangga, pepaya dan nanas 

Selain itu, markisa berisi sejumlah kecil dari besi.

Tubuh Anda biasanya tidak menyerap zat besi dari tanaman sangat baik. Namun, besi dalam markisa datang dengan banyak vitamin c, yang dikenal untuk meningkatkan penyerapan besi 's

Bottom Line: markisa adalah sumber yang baik serat, vitamin C dan vitamin A. kalori untuk kalori, itu adalah buah gizi-padat.

Manfaat kesehatan dari buah markisa

Profil gizi Buah Markisa berarti memiliki beberapa manfaat kesehatan yang besar.

Ini adalah sumber yang kaya antioksidan

Dua setengah Passion buah

Antioksidan melindungi tubuh dari radikal bebas, molekul yang tidak stabil yang dapat merusak sel-sel Anda ketika mereka hadir dalam jumlah besar 

Markisa mengandung banyak antioksidan.

Secara khusus, itu adalah sumber yang kaya vitamin C, beta-carotene, dan polifenol.

Polifenol adalah senyawa tanaman yang memiliki berbagai efek antioksidan dan anti-inflamasi. Ini berarti mereka dapat melindungi terhadap peradangan kronis dan penyakit seperti penyakit jantung dan kanker

Vitamin C merupakan antioksidan penting yang Anda butuhkan untuk mendapatkan dari diet Anda. Ini membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan sehat penuaan

Beta-karoten adalah juga merupakan antioksidan penting. Dalam tubuh Anda, waktunya akan diubah menjadi vitamin A yang sangat penting untuk menjaga penglihatan yang baik.

Diet yang mengandung banyak beta-carotenes dari makanan nabati telah dikaitkan dengan risiko rendah beberapa jenis kanker. Ini termasuk kanker prostat, usus besar, perut dan payudara

Ini adalah sumber yang baik serat diet

Kuning Buah Markisa

18-gram melayani satu buah markisa berisi sekitar 2 gram serat, yang sebagian besar adalah serat larut.

Ini adalah jumlah yang cukup besar untuk sebuah buah kecil.

Serat penting untuk menjaga usus sehat dan mencegah sembelit, namun kebanyakan orang tidak makan cukup itu

Serat larut membantu memperlambat pencernaan makanan Anda, yang dapat mencegah lonjakan gula darah

Diet yang tinggi serat juga berhubungan dengan rendahnya risiko penyakit termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas

Bottom Line: markisa adalah sumber yang kaya antioksidan dan serat. Diet yang kaya nutrisi ini telah dikaitkan dengan risiko rendah penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

Markisa Peel suplemen dapat membantu mengurangi peradangan

Konten antioksidan tinggi markisa kulit dapat memberikan mereka efek anti-inflamasi yang kuat ketika mereka sedang diambil sebagai suplemen.

Satu studi kecil meneliti efek suplemen kulit buah markisa Ungu pada gejala asma selama empat minggu

Grup yang mengambil suplemen mengalami penurunan mengi, batuk, dan sesak napas.

Namun, ini adalah studi yang sangat kecil, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum dikenal jika terapi ini berguna bagi mereka dengan ast

Tweet

Subscribe to receive free email updates: